Nutrição Esportiva: Como evitar a retenção de líquido no corpo?

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Quem nunca teve aquela sensação de que ganhou alguns quilinhos da hora em que acordou até a hora em que foi dormir? Se você já teve a mesma impressão, pode ser que esteja tendo sintomas de retenção de líquidos no corpo.

De acordo com o especialista em nutrição esportiva, Antônio Ramos, retenção hídrica, também conhecida como Inchaço, é o acumulo de líquido de forma anormal entre as células no corpo. Esse inchaço pode aparecer principalmente nas pernas, costas, barriga e rosto.

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Alimentos ricos em sal são um dos aliados para o acúmulo de água no organismo. Antônio Ramos explica que as principais causas para a retenção desse líquido estão nos exercícios físicos puxados, a má alimentação, o consumo excessivo de proteínas, os distúrbios hormonais, o consumo excessivo de sal, os problemas cardíacos, a gestação e o período menstrual (Pré, Durante e Pós).

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A diminuição do consumo de sal e proteínas fará grande diferença. O primeiro composto a sair da célula é o sódio, com isso a água vai segui-lo, assim terá mais líquido extracelular.

Para o nutricionista, em se tratando das proteínas, deverá ser ingerida uma quantidade adequada, pois o super consumo desde componente acarretará um extravasamento de água intracelular, pois o organismo não tem a capacidade de armazenar o excesso de proteínas, como armazena as gorduras e o carboidratos. O ideal é procurar um profissional capacitado para fazer os cálculos de proteínas que deve ser ingerida diariamente.

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É possível controlar também com o consumo adequado de água, ingerindo aproximadamente dois litros por dia.

A restrição na dieta de produtos industrializados, processados e ultra-processados, ajudará no controle da retenção, pois estão são riquíssimos em sódio.

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Uma dica do nutricionista para diminuir o sal das refeições é o sal verde. Esta receita deve conter:

- 30g de ervas finas desidratada

- 30 g de manjerona desidratada

- 10g de orégano

- 10g de alecrim

- 10 g de manjericão desidratado

- Raspa da casca de meio limão pequeno

Esta mistura pode ser colocada sobre os alimentos já preparados ou durante seu cozimento.

O nutricionista Antônio Ramos deu dicas maravilhosas para diminuir o inchaço. Para quem não viu a última matéria sobre a série nutrição esportiva, vou deixar o link aqui

http://semprefinas.blogspot.com.br/2016/01/nutricao-esportiva-o-que-sao-e-para-que.html

Não se esqueça de deixar nos comentários dicas para a próxima matéria.

Abraço e até a próxima!!!

Resenha: Batom estilo bonequinha

 

Não tem cor mais feminina do que rosa. Essa cor está presente na vida inteira das mulheres, umas não curtem muito, mas outras, ainda estão na fase “Paty” da vida. Confesso que amo batom rosa, acho que fica super meigo e combina com qualquer make e horário do dia.

Nessa onda de batons matte, os líquidos matte são os que fazem mais sucesso, porém são os mais difíceis de aplicar, por que mancham a boca se caso erre, craquela facilmente nos lábios. Mas tem suas vantagens, duram muito, pode-se comer, beber e até beijar sem se preocupar de estar suja ou ter que ficar retocando o batom toda hora.

Apresento a vocês hoje um batom super lindo e que tem um custo/benefício muito bom. Os batons da Eudora fazem o maior sucesso aqui no blog, clique aqui e veja um post sobre um nude acinzentado lindo. Mas dessa vez venho falar da linha líquida da marca, essa foi minha primeira experiência com eles e de cara já amei.

A cor que eu escolhi foi o Rosa Corada da Praia, um rosinha bem barbie que fica lindo tanto para o dia quanto para a noite. Não é totalmente matte, ele transfere um pouco, mas para mim essa é a textura de batom ideal, um pouco aveludada, pois não craquela nos lábios. Custa R$ 19,99 e vem 7,2ml. Fiz um pequeno teste e a duração dele foi em torno de 3 à 4 horas nos meus lábios.

Swatch : Rosa Corada da Praia

E aí, gostaram dessa cor? No catálogo da Eudora tem mais 4 cores fora essa para você escolher a que mais faz seu estilo. Se você é de Caruaru-Pe, a @crisjanny revende esses e outros produtos lindos e aceita todos os cartões.

Camiseta customizada para curtir o carnaval

Carnaval chegou e é nessa hora que muitas pessoas começam a pensar no que usar para a ocasião. Roupas mais leves, mais descontraídas e principalmente com a cara do carnaval, são indispensáveis nesse momento de brincadeira.

Vamos, então, ensinar a customizar uma camiseta de uma forma muito rápida e que não precisa de muita habilidade para isso. Para personalizar, vamos precisar de uma camiseta de cor ou estampa de sua preferência e de uma tesoura. Só isso!

Para começar, corte as mangas da camiseta. Se desejar um ar mais sério na frente da roupa, pode deixar a manga, mas se fizer muito calor na sua região, é melhor sem ela.

Nas costas, junte as costuras das laterais e comece a cortar. O corte deve ser feito de uma forma que comece maior e vá diminuindo proporcionalmente até o final da camiseta. 

Terminada essa etapa, volte para a parte de cima da camiseta e pegue a primeira tirinha, dê uma volta e encaixe dentro dessa volta outra tira. Nesta segunda, faça a mesma coisa, dê uma volta e encaixe a próxima. Repita esse processo até a penúltima tirinha. Na última dê um corte e amarre.

Uma dica é puxar um pouco a camiseta aonde foi feito o corte para que ele esgarce, fazendo assim com que saia as imperfeições causadas no momento do corte.

Pronto!!! Sua camiseta vai ficar com um detalhe bem bonito nas costas e você vai estar pronta para se divertir nesse carnaval.

Para as pessoas que preferem usar fantasias, fica um link de ideias de fantasias baratinhas e fáceis de fazer 

(http://semprefinas.blogspot.com.br/2016/01/improvisando-fantasia-para-o-carnaval.html).

Um abraço e até a próxima!!!

Improvisando a fantasia para o Carnaval

O Carnaval está chegando, e é uma época em que algumas pessoas tiram esse tempo para descansar, mas outras querem mesmo é curtir a festa. O legal de brincar o Carnaval é se fantasiando para entrar no clima da comemoração.

Muita gente não quer gastar dinheiro com uma coisa que vai usar somente uma vez, outras o motivo de não querer comprar fantasias são as dívidas de fim de ano que ficaram acumuladas, enfim, seja qual for o seu motivo, a dica de hoje é para você fazer sua própria fantasia usando coisas do seu dia-a-dia, gastando quase nada.

O que você precisa fazer é pensar de que quer se vestir, tendo isso em mente, vai no seu guarda-roupas e procura peças coringas, como regatas, shorts jeans, saias rodadas, 

croppeds, e monte o seu look de acordo com as cores da personagem que você escolheu e abuse nos acessórios, pode fazer alguns detalhes ou até mesmo comprar. Uma boa dica é comprar miudezas nos armarinhos, são bem baratinhos e vão dar um charme a mais na sua fantasia.

Vejamos algumas inspirações dos sites Pinterest e Google Imagens

O site Pinterest é ótimo para quem busca inspirações dos mais diversos temas. Espero que tenham gostado!

Resenha: Máscara para cílios 5 em 1

Todas nós sabemos que na maquiagem um olhar destacado faz total diferença. Às vezes nem precisamos estar com aquele esfumado perfeito, se estivermos com bastante máscara de cílios realça toda make.

Para isso precisamos de uma boa máscara, isso não quer dizer que ela tem que custar muito. Um bom rímel é aquele que atende às suas necessidades, seja volume, alongamento, definição, curvatura ou todos eles.

O achadinho de hoje tem tudo isso em um só produto! A máscara para cílios Turbo 5.0 da Eudora promete ser 5 em 1.

De acordo com a marca: A máscara turbo 5.0 possui um pincel siliconado de cerdas ultrafinas que proporciona 5 efeitos para os seus cílios com máximo volume, alongamento, curvatura, definição e mais: longa duração. Fácil de aplicar desde a raiz até os menos cílios, oferece cobertura intensa e uniforme. Invista no olhar marcante e destaque-se.

Realmente é um ótimo produto, cumpre tudo que a marca propõe. O único defeito é não ser à prova d’água, sai muito fácil, basta borrifar água no rosto que o produto escorre.

Tem um preço muito bom R$ 27,99, vem 7ml de produto, não tem nenhum cheiro diferente, apenas o odor de qualquer máscara para cílios.

Resultados:

Com 1 camada!

Com 2 camadas!

Gostaram da dica de hoje? Se quiserem indicação de consultora Eudora em Caruaru- PE, a @crisjanny (Instagram), revende esse e outros produtos maravilhosos, também aceita todos os cartões de crédito!

Como ter unhas fortes?

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Não há nada mais chato para uma mulher que unha quebrada. Algumas pessoas ficam muito chateadas quando isso acontece, pois é todo um ritual de cuidados com as unhas para deixa-las todas grandes e isso sempre leva um tempo, então quando uma quebra é motivo de raiva mesmo rs.

Alguns fatos podem ocasionar esse enfraquecimento das suas unhas, primeiro a sua alimentação. Se você tem uma má alimentação, pobre em nutrientes, todo o seu corpo vai funcionar mal, pode ocasionar também queda capilar. Então a primeira coisa que deve ser feita é uma reeducação alimentar, assim tudo vai funcionar bem.

Outro motivo das suas unhas estarem frágeis pode ser o uso de produtos de limpeza e também o uso de removedores de esmalte à base de acetona. Mas se você não tem nenhum desses problemas citados o melhor a se fazer é procurar a ajuda de um Dermatologista.

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Podemos fazer algumas coisas simples para minimizar este problema, o uso de luvas ao manusear os produtos de limpeza é uma ótima solução, o uso de hidratante nas unhas também ajuda bastante, usar removedores de esmalte sem acetona em sua composição, antes de pintar as unhas aplicar uma base por baixo, uma base bem conhecida e super barata é a “casco de cavalo”, é vendida em loja de cosméticos.

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Existe também uma receitinha caseira que promete fortalecer as unhas e ajudar no crescimento. Em uma base para unhas normal coloque um dente de alho amassado e alguns cravos-da-índia, em seguida passe nas unhas e aplique o seu esmalte por cima. O cheiro de alho fica forte nas unhas, mas só por alguns dias, quanto mais você lavar as mãos mais o cheiro vai saindo.

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Viver bem com o auxílio da nutrição esportiva

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Muitas pessoas adoram fazer dietas dessas temporárias, como a dieta da lua, dieta da sopa, líquida, entre outras, não sabendo que para isso é necessário o acompanhamento de um especialista da área.

O nutricionista é o especialista mais indicado nesse momento por que é através de uma análise que se desenvolve uma dieta específica para cada paciente. E ultimamente várias pessoas estão praticando atividade física. Logo para que se tenha um condicionamento físico melhorado, aumento de massa corporal e diminuição de gordura, é viável o acompanhamento de um especialista.

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Pensando nisso preparamos um especial sobre nutrição esportiva, para quem deseja obter informações a cerca de uma alimentação mais voltada para pessoas que praticam esportes. Nutrição esportiva é uma das áreas da Nutrição que estuda alimentos e suplementos voltados para parte esportiva.

Com isso contaremos com a parceria do nutricionista Antônio Ramos que irá nos deixar por dentro de assuntos como quais os alimentos que devemos consumir antes e depois dos exercícios, suplementos, orientações para o esportista lembrando que o seguimento correto dessas observações pode determinar se o objetivo almejado será atingido ou não.

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Será uma série aleatória de matérias voltadas para esse universo esportivo. Acompanhem o blog e fiquem sabendo um pouco mais sobre o assunto.

Não percam!

Um grande abraço e até a próxima!!!