Cabelo: o acessório que faz toda a diferença! Confira os cortes que farão a cabeça da mulherada em 2016

Há quem diga que o cabelo é o molde do rosto da mulher. Se pararmos para analisar, iremos concordar que isso faz todo o sentido. A madeixa é uma das artimanhas que fazem toda a diferença, tanto na composição do visual como no estilo. Em 2015 o corte de cabelo que foi febre e literalmente fez a cabeça da mulherada foi o famoso e queridinho Long Bob. E parece que ele não ficou só no ano passado! A maioria das mulheres optam por esse estilo, para deixar de lado as pontas fragilizadas por processos químicos ou por agentes naturais. 

A novidade é que o bob este ano está de cara nova, com os fios mais desconectados dando naturalidade e suavidade aos cabelos. 

(Imagem:Internet)

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Outra super tendência é o corte Pixie Cut, ótima opção para aquelas mulheres desapegadas e que adoram causar quando o assunto é mudar o visual. O estilo vem chegando de mansinho, mas já está conquistando muitas brasileiras. 

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E por fim, as longas madeixas que nunca saem de moda, apenas se renovam com o passar dos anos! Nesta temporada os longos vem mais soltos e naturais, com ondas e reflexos, trazendo a jovialidade, modernidade e sofisticação. 

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Nutrição Esportiva: Como evitar a retenção de líquido no corpo?

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Quem nunca teve aquela sensação de que ganhou alguns quilinhos da hora em que acordou até a hora em que foi dormir? Se você já teve a mesma impressão, pode ser que esteja tendo sintomas de retenção de líquidos no corpo.

De acordo com o especialista em nutrição esportiva, Antônio Ramos, retenção hídrica, também conhecida como Inchaço, é o acumulo de líquido de forma anormal entre as células no corpo. Esse inchaço pode aparecer principalmente nas pernas, costas, barriga e rosto.

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Alimentos ricos em sal são um dos aliados para o acúmulo de água no organismo. Antônio Ramos explica que as principais causas para a retenção desse líquido estão nos exercícios físicos puxados, a má alimentação, o consumo excessivo de proteínas, os distúrbios hormonais, o consumo excessivo de sal, os problemas cardíacos, a gestação e o período menstrual (Pré, Durante e Pós).

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A diminuição do consumo de sal e proteínas fará grande diferença. O primeiro composto a sair da célula é o sódio, com isso a água vai segui-lo, assim terá mais líquido extracelular.

Para o nutricionista, em se tratando das proteínas, deverá ser ingerida uma quantidade adequada, pois o super consumo desde componente acarretará um extravasamento de água intracelular, pois o organismo não tem a capacidade de armazenar o excesso de proteínas, como armazena as gorduras e o carboidratos. O ideal é procurar um profissional capacitado para fazer os cálculos de proteínas que deve ser ingerida diariamente.

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É possível controlar também com o consumo adequado de água, ingerindo aproximadamente dois litros por dia.

A restrição na dieta de produtos industrializados, processados e ultra-processados, ajudará no controle da retenção, pois estão são riquíssimos em sódio.

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Uma dica do nutricionista para diminuir o sal das refeições é o sal verde. Esta receita deve conter:

- 30g de ervas finas desidratada

- 30 g de manjerona desidratada

- 10g de orégano

- 10g de alecrim

- 10 g de manjericão desidratado

- Raspa da casca de meio limão pequeno

Esta mistura pode ser colocada sobre os alimentos já preparados ou durante seu cozimento.

O nutricionista Antônio Ramos deu dicas maravilhosas para diminuir o inchaço. Para quem não viu a última matéria sobre a série nutrição esportiva, vou deixar o link aqui

http://semprefinas.blogspot.com.br/2016/01/nutricao-esportiva-o-que-sao-e-para-que.html

Não se esqueça de deixar nos comentários dicas para a próxima matéria.

Abraço e até a próxima!!!

Série Nutrição Esportiva: O que comer antes e depois dos exercícios físicos?

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Já falamos da importância da nutrição e vimos que nosso organismo necessita de nutrientes específicos para um bom funcionamento. Vimos também que para quem está disposto a iniciar exercícios físicos ou quem já pratica, mas deseja ampliar seus conhecimentos, é necessário um acompanhamento de especialista em nutrição com o intuito de seguimento de uma rotina constantemente e orientações nas refeições diárias. Com isso vamos falar, hoje, sobre que tipo de alimento deve ser ingerido antes e após o exercício. 

Vou deixar o link da última matéria para quem não viu ainda poder entender melhor. 

(http://semprefinas.blogspot.com.br/2016/01/nutricao-esportiva-o-que-e.html)

De acordo com o nutricionista Antônio Ramos “deve ser estimulado a ingestão de carboidrato, para dar energia antes do treino e Proteína para reconstruir o músculo após o exercício”. Ele ainda salienta que “uma alimentação errada antes do treino poderá atrapalhar diretamente o despenho do atleta”.

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Para o especialista, “a alimentação pré treino, deverá ser realizada cerca de 30 minutos a 1 hora antes do treino, para que possa ser feita a digestão e a absorção da maioria dos nutrientes pelo organismo”. Essa alimentação anterior as atividades esportivas é necessária, porque durante os treinos o individuo utilizará bastante energia.

Os alimentos propícios para essa refeição são “frutas, salada de fruta, batata doce, grãos integrais, entre outros. Ela é ideal por ser rica em carboidratos complexos e pela sua lenta absorção, afirma o nutricionista esportivo.

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Após os exercícios e os gastos de energia, é natural que se tenha uma fominha, não é? Nessa fase, Antônio diz que “o organismo necessita repor todos aqueles nutrientes perdidos na atividade. O ideal é que dê prioridade a alimentos ricos em proteínas para a recuperação muscular, por exemplo: queijos, iogurte, frango, carnes e ovo. Em casos de mais necessidades, poderá ser suplementada proteínas isoladas”.

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Vale salientar que “a suplementação com ômega 3 é muito interessante, pois este óleo é anti inflamatório, pode diminuir as dores pós treino, além de auxiliar na oxigenação muscular e diminuir os riscos de doenças cardiovasculares. Este é encontrado em Peixes, castanhas, nozes, amêndoas e ovo”, complementa o nutricionista.

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Então, vamos começar a prestar mais atenção nas nossas refeições, praticar mais exercícios e nunca se esquecer de procurar um especialista para esclarecer todas as nossas dúvidas.

Não se esqueçam de deixar os comentários aqui para que possamos dar continuidade à nossa série.

Abraços a todos e até a próxima!!!

Como ter unhas fortes?

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Não há nada mais chato para uma mulher que unha quebrada. Algumas pessoas ficam muito chateadas quando isso acontece, pois é todo um ritual de cuidados com as unhas para deixa-las todas grandes e isso sempre leva um tempo, então quando uma quebra é motivo de raiva mesmo rs.

Alguns fatos podem ocasionar esse enfraquecimento das suas unhas, primeiro a sua alimentação. Se você tem uma má alimentação, pobre em nutrientes, todo o seu corpo vai funcionar mal, pode ocasionar também queda capilar. Então a primeira coisa que deve ser feita é uma reeducação alimentar, assim tudo vai funcionar bem.

Outro motivo das suas unhas estarem frágeis pode ser o uso de produtos de limpeza e também o uso de removedores de esmalte à base de acetona. Mas se você não tem nenhum desses problemas citados o melhor a se fazer é procurar a ajuda de um Dermatologista.

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Podemos fazer algumas coisas simples para minimizar este problema, o uso de luvas ao manusear os produtos de limpeza é uma ótima solução, o uso de hidratante nas unhas também ajuda bastante, usar removedores de esmalte sem acetona em sua composição, antes de pintar as unhas aplicar uma base por baixo, uma base bem conhecida e super barata é a “casco de cavalo”, é vendida em loja de cosméticos.

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Existe também uma receitinha caseira que promete fortalecer as unhas e ajudar no crescimento. Em uma base para unhas normal coloque um dente de alho amassado e alguns cravos-da-índia, em seguida passe nas unhas e aplique o seu esmalte por cima. O cheiro de alho fica forte nas unhas, mas só por alguns dias, quanto mais você lavar as mãos mais o cheiro vai saindo.

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Viver bem com o auxílio da nutrição esportiva

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Muitas pessoas adoram fazer dietas dessas temporárias, como a dieta da lua, dieta da sopa, líquida, entre outras, não sabendo que para isso é necessário o acompanhamento de um especialista da área.

O nutricionista é o especialista mais indicado nesse momento por que é através de uma análise que se desenvolve uma dieta específica para cada paciente. E ultimamente várias pessoas estão praticando atividade física. Logo para que se tenha um condicionamento físico melhorado, aumento de massa corporal e diminuição de gordura, é viável o acompanhamento de um especialista.

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Pensando nisso preparamos um especial sobre nutrição esportiva, para quem deseja obter informações a cerca de uma alimentação mais voltada para pessoas que praticam esportes. Nutrição esportiva é uma das áreas da Nutrição que estuda alimentos e suplementos voltados para parte esportiva.

Com isso contaremos com a parceria do nutricionista Antônio Ramos que irá nos deixar por dentro de assuntos como quais os alimentos que devemos consumir antes e depois dos exercícios, suplementos, orientações para o esportista lembrando que o seguimento correto dessas observações pode determinar se o objetivo almejado será atingido ou não.

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Será uma série aleatória de matérias voltadas para esse universo esportivo. Acompanhem o blog e fiquem sabendo um pouco mais sobre o assunto.

Não percam!

Um grande abraço e até a próxima!!!

Os queridinhos de maquiagem para o verão

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Verão chegou. Muita praia, piscina, sol e mar, com isso muitos hábitos no nosso dia-a-dia mudam, nos protegemos ainda mais do calor. Mas quem disse que não dá para ficar maquiada? Às vezes com o calor excessivo, nós não queremos nada na nossa pele para não ficar pegajoso, mas com os produtos certos e algumas dicas, podemos sim ficarmos bonitas e com uma aparência natural.

O essencial para a pele é a proteção, não só nos dias quentes, mas todos os dias o protetor solar é indispensável. Deve ser usado um protetor para a área do rosto, pois a sua fórmula é livre de óleos, o que vai deixar uma sensação de pele seca o dia inteiro.

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Se você deseja uniformizar o tom da sua pele, uma boa pedida é o BB Cream, pois ele além de cobrir algumas imperfeições ainda trata a pele. Ele é bem levinho, ótimo para o dia-a-dia. Se você tem marcas de espinhas ou olheiras muito profundas, pode usar um corretivo para disfarçar estas imperfeições. Matizar a pele com um pó compacto é bem interessante, pois dá uma segurança a mais para que a maquiagem dure o dia inteiro. O blush é um item bem legal, por que ele dá um ar de saúde a pele, opte por cores mais alaranjadas ou tons terrosos, pois dão a impressão de bronze.

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Nos olhos o menos é mais, uma boa máscara de cílios já deixa o olhar marcante. É interessante um rímel à prova d’água, pois vai durar mais tempo nos olhos. O momento de ousar é nos lábios, os batons coloridos podem e devem ser usados no verão. Também é uma boa hora para tirar os glosses e batons cremosos do fundo da gaveta, pois além de serem lindos ainda hidratam os lábios, o que é ótimo para essa estação do ano.

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Essas foram as dicas de hoje, espero que tenham ajudado! Aproveitem bastante o verão, mas se cuidem sempre.

Efeito mármore, a alegria das unhas neste carnaval

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Início de ano chegou e com ele a espera para umas das festas mais animadas da temporada: o carnaval. É neste período que as cores mais vibrantes ganham força e se destacam em meio aos foliões. No carnaval a mulherada se enfeita toda, do cabelo às roupas coloridas. Mas as unhas ficam fora? Óbvio que não.

Hoje vamos ensinar um método bem diferente de pintar as unhas. Aqui utilizam muitos esmaltes e bastante criatividade.

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São diversas as cores e único o desenho que se forma. A unha de mármore, como assim é chamada, trata-se de uma técnica utilizada com várias tonalidades de esmaltes e água gelada, o que proporciona este efeito marmorizado.

A técnica é simples e não exige muita prática, mas é necessário harmonia de cores para que o resultado seja vantajoso.

Para dar início à pintura das unhas, deve separar o material que vai ser utilizado, que é um recipiente com água gelada ou fria e as cores de esmaltes da sua preferência. Neste caso utilizamos o rosa e o branco, deixando cair pequenos pingos de esmalte dentro da água. A cada gota, o esmalte vai se espalhando formando uma crosta por cima da água. A quantidade de esmalte vai da criatividade de quem está usando.

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Terminado este processo, com um palito deve ser formado o desenho que desejar e logo depois mergulha as unhas dentro desta água.

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Dicas importantes:

- Utilize sempre esmaltes novos, porque assim estão mais finos, facilitando a técnica;

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- Como visto na foto, os dedos ficam todos sujos de esmalte também e para que isso saia com mais facilidade pode ser passado um óleo ou até mesmo uma fita ao redor dos dedos, nunca na unha;

- Se desejar pode pintar a unha de uma cor base, como o branco, porque pode acontecer de nos cantos das unhas não pegar o esmalte e seu trabalho ser perdido;

- Esta técnica pode ser feita em cada unha, individualmente, ou logo na mão inteira, mas para isso é necessário um recipiente maior.

Fica as dicas já para o carnaval e quem gostar deixa seu comentário.

Beijos e até a próxima!!!

Umectação: O que é? Como fazer?

Se tem uma coisa na mulher que exige cuidados é o cabelo. A gente passa a vida naquele eterno puxa-estica de secador e chapinha ou abusa do uso de produtos químicos, dando aquela ressecada nas madeixas que parece que não vai ter mais jeito. Mas esse post veio para te mostrar que tem jeito sim! A salvação dos seus cabelos pode começar pelo cronograma capilar, que fez/faz muito pelos meus cabelos, e também ajuda na transição capilar, e já foi postado AQUI.

 A umectação, assunto principal desse post, também faz parte desse processo. Mas afinal, o que é mesmo umectação? A umectação nada mais é do que a aplicação de um banho de óleo nos cabelos para que os fios fiquem mais bonitos e tenham a aparência mais saudável. Basta fazer o enluvamento de todo o cabelo com algum tipo de óleo, como o de coco, ojon e até mesmo o azeite de oliva que todas temos na cozinha.

 É importante lembrar que o cabelo esteja sujo, senão o óleo não fará o mesmo efeito e não trará o efeito desejado.

O resultado são cabelos brilhosos, com as pontas menos ressecadas, mais macio e super hidratado. Você pode usar a umectação noturna, onde você vai aplicar o óleo da maneira que foi explicado acima e deixar agir durante a noite, enquanto você dorme, no dia seguinte, lave os fios muito bem com seu shampoo favorito, pode aplicar uma máscara de hidratação e finalizar com o condicionador.

Se você não gosta de dormir com produtos no cabelo, você pode optar pela umectação por alguns minutos, o tempo mínimo é de 15 minutos, mas você deixa o quanto puder, o resultado também vai ser muito bom!

Livre de pontas duplas e do frizz, a mágica do corte bordado

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Quem não sonha em ter um cabelão maravilhoso sem pontas duplas ou aparência áspera que atire a primeira pedra! Ter um cabelo saudável e sem as indesejadas e odiadas pontas duplas depende de vários fatores como por exemplo hidratação. Existem várias formas de reverter essa situação e uma delas é o corte bordado.

Esse tipo de corte além de tirar as partes doentes do cabelo, ajuda acabar com o frizz deixando o cabelo solto e com muito mais brilho. E você que ama os fios longos não precisa se preocupar em diminuir o tamanho. Uma técnica antiga, do tempo das nossas avós mesmo que é uma excelente mão na roda para urgências. O corte tem durabilidade de três meses e pode ser feito em casa, mas sempre com muito cuidado. 

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Para fazer o corte de cabelo bordado os fios devem estar completamente secos e no caso dos cacheados é necessário que sejam escovados para facilitar o processo. É importante também o uso de uma tesoura própria para este fim e que esteja bem afiada. O cabelo deve ser separado em pequenas mechas começando sempre da nuca em direção ao centro da cabeça. Uma das formas, mas fáceis de fazer é enrolando a mexa e os fios que ficam soltos e ouriçados são os que precisam ser aparados. Faça isso em todo o cabelo com calma para não cortar o que não deve. O resultado é instantâneo e a pessoa já percebe ao finalizar que a textura do cabelo muda. 

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Gostaram da dica? Façam e compartilhem conosco o resultado através das nossas hashtags #semprefina #sejafina. 

Cabelos amarelados? Não mais!

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As loiras sabem muito bem como é bom sair do salão com o cabelo do jeito que sempre sonhou. Só que os dias vão passando, a tinta vai desbotando e o cabelo AMARELANDO! Isso incomoda bastante, pois os fios perderam a tonalidade desejada, e isso é normal.

Para amenizar esse problema é recomendado o uso de um desamarelador ou um matizante! Ele é de cor roxa e a função é fazer com que o pigmento amarelo fique mais claro, ou platinado. Os matizantes podem ser shampoos, condicionadores e até máscara de tratamento. Os preços são variados, porém as marcas famosas e profissionais são as que dão maior resultado.

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O cuidado ao usar esse tipo de produto deve ser redobrado. Alguns tem um pigmento roxo muito forte que pode até manchar roupas, mãos e unhas. Também o uso deve ser a cada 15 dias ou quando sentir o cabelo muito amarelado, pois o produto tende a ressecar o cabelo, que é a última coisa que a loira quer na vida.

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No mercado esse tipo de tratamento já conta com o pigmento preto e azul para matizar os cabelos. Mas, se você quer gastar pouco a dica é a violeta genciana, que você encontra nas farmácias, super acessível. Para usar, coloque algumas gotinhas na hidratação e aplica, sempre olhando para o fio não ficar roxo. Ela também pode ser usada na água, coloque o cabelo de molho, também tendo cuidado para não deixar tempo demais. O cuidado tem que ser maior com o uso da violeta genciana, deve ser manuseado com luvas, pois o produto mancha muito.

É necessário ler o rótulo para saber quanto é o tempo máximo para ficar com o produto nos fios, pois se deixar muito tempo no cabelo, ele pode ficar roxo ou muito acinzentado. Mas, se o cabelo ficar roxo, não se desespere, a cor sai logo, quanto mais lavar o cabelo mais rápido sairá.